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【武汉桑拿】呼吸的控制

发布时间:2018-10-07
良好的呼吸讲究深、细、舒、长、静。
     所谓深,就是吸气时要气贯丹田。这个比较容易,吸气时,只要尽量 努力多吸,尽量努力让吸进来的空气往下走就行了。这时应该感觉到小腹 部因充气而往外膨胀(即顺式呼吸)。需要注意的是,应该均匀地、舒缓 地吸气,不要用力过猛而挺胸、耸肩。
     所谓细,就是要使呼吸的气流(特别是呼出去的气流)绵软纤细。呼 气时,最关键的是要控制好往外走的气流,使其尽可能地均匀、缓慢、细 小(就像游泳时在水底下潜泳一样)。这样才能维持比较长的时间,达到 我们要求的时间差。
     所谓舒,就是和缓平稳,节奏和谐,以稳定的速度平稳舒畅地进行。
     所谓长,就是呼和吸的时间都要比平时长。只要控制好进出的气流, 能够做到绵软细小,就自然能够延长时间了。
     所谓静,就是呼时发出的声音很细微,几乎听不见,就连自己,也仅 能听到极细微的声音,或者仅能感觉到自己的呼吸存在。
     运用呼吸术进行呼吸时,一定要保持绝对的安静,自己不能听到自己 的呼吸声。如果自己能够听得见呼吸的声音,就说明对呼吸的气流——特 别是呼出的气流一^没有控制好。
     想要让呼吸达到上述的良好状态,需要的就是意念的精细控制,也就 是说精神的高度专注,精神越是专注,呼吸术的效果也就会更好。
     当然,说精神专注并不是精神的高度紧张,刚开始学习呼吸术时,可
 
能精神紧张一点会更容易学会专注呼吸肌,但还是要求精神放松,实行一 种放松的、融洽的专注。
     用意念来控制呼吸需要一个熟练的过程,如果一开始不能快速地良好 控制,那就慢慢来,每天进行一段时间,日久天长,自然就会变得很容易。